Gode råd – Efter

Når skaden er sket – skadesbegrænsning

Der er ikke to mennesker, der er ens eller med to ensartede rygskader. Derfor er det vigtigt, at man ikke træner efter et standardprogram til personer uden rygskader.

Et træningsprogram skal netop tage højde for den enkeltes individuelle rygskade og tilsigte genoptræning af det beskadigede område, således at tilbagefaldsrisikoen mindskes mest muligt.

Et “bredspektret” træningsprogram, hvor man træner både arme, ben, mave og ryg er ofte at “skyde med spredehagl”. Hvorimod træning af mave,ryg- og core muskulatur er at foretrække,
som første valg, hvorefter man kan gå hjem fra træning med god samvittighed.
Har man overskud efter træning af førnævnte mave-, ryg- og core muskulatur , kan man selvfølgelig tilsidst også træne arme og ben - men kun hvis man har overskuddet den pågældende træningsdag. God samvittighed er at foretrække frem for dårlig samvittighed !!!